TheraBand: como usar e quais são os benefícios

Se você não conhece, deveria, pois esse elástico serve pra mais coisa do que você imagina. Theraband, na verdade, é a marca da fabricante de produtos de resistência elástica progressiva. Esse produto serve para trabalhar a musculatura de forma completa, e é muito recomendado por médicos, fisioterapeutas e professores de educação física. Ele é ótimo tanto para treinos funcionais e reabilitação, quanto para malhar. E você acha aqui na MedShop!

Esse equipamento é muito versátil e eficiente, além de ser leve e muito prático de guardar ou carregar por aí. Ele proporciona uma série de benefícios como: fortalecimento e tonificação dos músculos, melhora no condicionamento físico e na resistência, aumento da flexibilidade e do equilíbrio, e ainda desenvolve a coordenação motora.

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Imagem: Jalag-Syndication.de

Os exercícios praticados com TheraBand são funcionais, pois ao mesmo tempo que exigem força para puxar o elástico, é necessária muita resistência para mantê-lo esticado. Se você está começando agora, deve começar com os de calibre finos, pois quanto mais grosso ele for, mais resistente e mais difícil será para executar os movimentos. Também é importante atentar ao comprimento do elástico e sua posição em relação ao corpo, esses fatores podem dificultar ainda mais o exercício.

A força aplicada ao puxar e esticar os elásticos estimula o fortalecimento das fibras musculares, respeitando os limites dos músculos e das articulações, diferente dos pesos. Por esse motivo, esses elásticos também são tão utilizados para reabilitação de pacientes de fisioterapia.

É fácil entender como cada faixa funciona. Cada resistência tem uma cor e largura diferentes. Com a tabela abaixo, você vai conseguir ver como cada cor, em relação ao percentual de deformação elástica, indica uma resistência (em kg).

Tabela

Dicas para viajar: monte o kit perfeito para viagens

Para você viajar com conforto e bem estar preparamos algumas dicas para montar um kit de viagem perfeito. E o melhor de tudo, você acha vários desses produtos na MedShop!

Além disso, também vamos te mostrar o que pode ser feito para evitar inchaço nas pernas e dores durante o trajeto e fazer sua viagem ainda mais proveitosa.

  • Leve acessórios para o se entretenimento, livros, jogos eletrônicos ou não, passatempos, são ótimas opções. Existem alguns jogos adaptados para esse tipo de situação, como xadrez e damas com imã, por exemplo. Lembre de levar também os carregadores na mala de mão, algumas companhias tem tomadas nas cadeiras.
  • A Máscara para olhos é ótima para quem quer tirar um cochilo durante o percurso e não quer ser incomodado pelas luzes.
  • O Tampão de ouvido vai não só evitar os barulhos em volta como a pressão no ouvido causada pela altitude.
  • A Almofada para pescoço ajuda a manter o conforto na hora da soneca e durante todo o percurso, pois ajusta a posição do seu pescoço. Existem modelos que adaptáveis ao pescoço e infláveis, para quem quer economizar espaço.
  • Meias de compressão são essenciais para quem já apresenta um quadro de doença venosa, ou está no perfil de risco. Procure o seu médico antes de fazer uma viagem de longa distância. Ele avaliará a necessidade de receitar meias medicinais de compressão e/ou medicação anticoagulante. Quem não tem esse problema as meias são uma boa dica também, pois previnem o cansaço e inchaço nas pernas.
  • Lanternas para leitura são ideais pra quem não quer incomodar ninguém com as luzes acessas. E melhores ainda por fazem a sua leitura mais confortável, uma vez que a luz está direcionada para o livro.
  • Durante a viagem de avião o corpo tende a desidratar, por isso tenha sempre um hidratante para as mãos e lábios.
  • Umidificador de narinas também é importante pelo menos motivo. Soro é uma boa opção.
  • Água termal é um acessório essencial na bolsa das pessoas vaidosas que querem eliminar a aparência cansada depois de uma longa viagem. Aplique um jato do spray no rosto e maravilhe-se com o resultado.
  • Leve com você lenços umedecidos para retirar a oleosidade do rosto e em caso de você não conseguir tomar banhos regulares. Lenços de papel também podem ser necessários.
  • Álcool Gel é essencial para quem não tem a opção de lavar a mão com facilidade. E ajudam a eliminar germes e bactérias.
  • Escova de dente é um item básico. Você encontra com facilidade miniaturas de escova e pasta de dentes para levar na bolsa.

Um cuidado a mais…

Se não puder fazer caminhadas curtas a cada duas horas, uma solução é mexer seus pés e tornozelos a cada 15 minutos: 10 flexões e 10 círculos.
E quando for possível, eleve seus pés.

Super dicas para deixar o salto alto mais confortável

Aproveitando que dia da mulher está chegando, vamos das algumas dicas pra essas guerreiras, que muitas vezes tem que passar o dia em cima do salto. Manter a elegância, firmeza e equilíbrio usando esse tipo de sapato já não é fácil, conseguir gerenciar tudo isso e ainda ter conforto é uma tarefa mais difícil ainda. Porém, existem algumas coisas que você pode fazer para tornar essa experiência muito melhor! Ou pelo menos, não tão dolorosa.

1.A pisada influencia nesse quesito. Ao pisar com a planta do pé ou a ponta dos dedos primeiro no chão o peso não é bem distribuído. Para evitar isso, pise primeiro com o salto no chão. Um andar correto é um andar saudável e com menos dor.

2.A maneira como você se posiciona e a postura estão diretamente relacionadas com as dores no seu pé. Se você tiver que ficar muito tempo em pé parada coloque um pé em frente ao outro. Isso vai distribuir melhor o peso do corpo, permitindo que os joelhos fiquem esticados.

3.Calcanheiras de silicone são ótimas para aliviar a tensão nos pés e fazer do seu andar muito mais confortável. Existem algumas opções com massageadores para os pés que vão tornar a experiência ainda mais agradável. Lembre-se de proteger também a planta do pé.

4.Tente deixar pra comprar seus sapatos no final do dia, pois é quando os pés tentem a inchar. Sempre ande bastante com o sapato para testá-lo, antes de efetuar a compra. Assim, você vai ter certeza que o modelo não machuca.

5. Se ainda assim o sapato machucar, não se preocupe. Existem protetores de todos os tipos para garantir que você se sinta pisando nas nuvens. Tem pro tendão, para colocar na tira entre os dedos, pras executivas e pro joanete. Tem até protetor pro próprio salto!

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6.Passe algum creme gorduroso ou vaselina nas partes do sapato que mais incomodam. Pode até passar no pé também, pra garantir! Isso evita calos e bolhas.

7.Se está sentindo o sapato apertado e precisa usar ele no dia, existem formas de amaciá-lo sem precisar levá-lo ao sapateiro:

  • Encharque folhas de jornal com álcool e enfie dentro do sapato. Coloque bastante e aperte bem, até não caber mais. O álcool vai evaporar em pouco tempo e o jornal vai se expandir lá dentro, deixando seu sapato muito mais confortável!
  • Coloque meias grossas, depois o sapato. Passe o secador (ligado no modo quente) nas partes mais apertadas por alguns segundos e depois continue com as meias enquanto esfria. Teste, e se precisar repita o processo.

8.Trate seu pé com carinho. Depois daquele dia cansativo em cima do salto, porque não uma massagem? Se não tiver ninguém pra fazer em você, melhor ainda! Existem massageadores que fazem o serviço muito bem e em muitos casos até melhor!

Clicando nas palavras destacadas no texto você vai conhecer um pouco mais sobre esses produtos no site do nosso parceiro Orthopahuer. Todos esses e muito mais produtos você encontra aqui na MedShop. Venha conhecer nossas lojas!

Queremos aproveitar desejar parabéns para a Orthopahuer que completa 20 anos esse ano. Hoje estamos indo visitá-los em Recife! Muito obrigada pelo convite pessoal!

Aniversário do Rio: 5 ideias de passeios gratuitos no Rio de Janeiro

O Rio de Janeiro está fazendo 450 anos e continua lindo. A MedShop, como marca carioca, não poderia deixar de desejar um feliz aniversário para a cidade maravilhosa. Para comemorar preparamos uma lista de passeios bem cariocas e gratuitos para você curtir não só hoje, mas pelo resto do ano, o que a cidade tem a oferecer.

1.Passar a tarde na praia relaxando é um passeio muito apreciado por todos na cidade e, basicamente, grátis. Leve sua cadeira, a barraca e um bom livro. Daí é só relaxar. Se você tiver uns trocados sobrando, espere os vendedores de Matte e do Biscoito Globo passarem por você.

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Imagem: Fotos HZ4

2.A cidade tem diversas trilhas para serem exploradas. Uma muito conhecida e para iniciantes é a trilha do Morro da Urca. O acesso pode ser feito pela Pista Claudio Coutinho, que fica na Praia Vermelha. Dalí você pode subir e ter acesso ao Morro da Urca gratuitamente. Se você quiser subir para o morro do Pão de Açúcar é necessário pagar meio percurso e pra descer antes do último bondinho também. Mas no último você pode descer de graça!

3.Piquenique no Parque Lage. Outra diversão super carioca! Se você não está podendo gastar tomando café da manhã no restaurante do Parque Lage que é uma delícia, porém caro, o piquenique é uma ótima opção. Você vai ter a linda vista e sem ter que pagar caro. Depois do lanche vale dar uma volta pelo parque.

4.O CCBB, Centro Cultural Banco do Brasil, sempre abriga exposições super interessantes e gratuitas. Vale dar uma olhada na programação clicando aqui e ver o que estar rolando esse mês.

5.Corrida na Lagoa Rodrigo de Freitas. São 7Km de muitas paisagens bonitas para você apreciar enquando dá a volta. Se você não gostar de correr pode fazer o percurso de patins, skate ou com as bikes e carruagens que você pode alugar lá mesmo. Você ainda pode alugar patins no parque dos patins e andar de pedalinho pela lagoa.

Você tem mais boas ideias de passeios grátis pelo Rio ou já fez algum desses? Conta pra gente!