Dicas para fazer um piquenique em família

As férias do meio do ano estão chegando e você não tem ideia do que fazer com as crianças? Uma boa dica é fazer uma programação ao ar livre! Aproveite o tempo extra para curtir com a família, e porque não, fazer um piquenique? É uma ideia diferente, barata e para todas as idades.

Para garantir sua diversão vamos dar algumas dicas essenciais do que não pode faltar na sua cesta.

1.Todo mundo pensa primeiro no cardápio, mas alguns itens essenciais não podem ser esquecidos. Certifique-se de que você tem guardanapos, facas, colheres, espátulas, copos e sacos plásticos para recolher a sujeira no final. E logicamente, a toalha.

2.Certifique-se de que o lugar que você escolheu para fazer sua reunião tenha sombra. Isso garante o conforto e torna o clima do piquenique mais agradável.

3.Confira a previsão do tempo pelo menos dois dias antes do passeio para garantir que nenhuma chuva inesperada se aproxima.

4.Repelente, protetor solar e álcool gel são itens indispensáveis.

5.Uma boa é levar também algumas almofadas para estender sobre a toalha e tornar o local mais aconchegante e confortável.

6.Piquenique tem a ver com praticidade, não invente muito no cardápio. Os quitutes precisam ser fáceis de serem apreciados e armazenados. Leve tudo preparado e em porções individuais. Abaixo você pode ver algumas ideias:

  • sanduíches
  • tortas com recheios sequinhos
  • amendoim
  • pistache
  • salgadinho
  • frutas frescas
  • frutas secas
  • pão de mel
  • bolacha
  • pipoca
  • cupcakes

 

Dica extra: Nunca leve produtos que se estragam com facilidade. Evite maionese, peixes, carnes cruas e bolos com cremes.

Dica extra²: muffins e cupcakes são mais práticos que bolo, eles já possuem a porção perfeita para evitar desperdícios. Sem contar que, ao contrário dos bolos, não vão precisar de facas, garfos ou pratos.

 

7.Prefira os sucos naturais, pois são mais saldáveis. Água, água de coco e chá gelado também são ótimas opções pros dias quentes. Armazene em garrafas térmicas com gelo e se for possível ainda use bolsas térmicas ou isopores. Mas atenção! Dê preferencia para as frutas mais doces, como melão e melancia, sucos de frutas cítricas como limão e laranja amargam rápido.

Dica extra: garrafas plásticas com água congelada dentro das bolsas térmicas, pois além de ajudar a conservar os alimentos depois de descongeladas servem para matar a sede.

8.Se decidir levar frutas, lembre-se de lavar antes de sair de casa. Escolha as frutas da estação, pois são mais baratas, e as que são mais fáceis de comer ou descascar, como maçã e banana. Frutas pequenas e que não precisam ser descascadas, como morangos, uvas e ameixas também são ideais.

9.Leve jogos e brinquedos para entreter a todos. Bolas de futebol, vôlei, baralho ou outros jogos coletivos são excelentes opções. Só não esqueça que pode estar ventando, então busque opções de brincadeiras para todos climas.

 

 

Lançamento: Cinta Abdominal Cinturita da Macom

A Macom lança em uma versão atual do antigo corset,(ou espartilho, como é mais conhecido), essa peça costumava compor o vestiário feminino até o início do século XX. A novidade é a cinta modeladora Cinturita, assinada pela atriz Claudia Raia. A promessa é levar conforto e bem-estar para as mulheres em vários momentos da vida.

A Cinturita da Macom, possui uma segunda camada de tecido nas áreas de maior compressão e o mínimo possível de costura. Por isso, ela é confortável e flexível e pode ser usada em festas, academias, no trabalho ou em qualquer ocasião.

As malhas de alta compressão ativam a circulação sanguínea auxiliando na cicatrização, reduzindo o edema (inchaço) e ativa a eliminação de líquidos adquiridos durante e depois da cirurgia.

Além disso, o uso da cinta proporciona melhor postura, assim evitando as dobras na barriga impedindo que ela fique com aspecto flácido.

 

“Eu sempre malhei usando aquele cinto de malhação, porém achava a peça grosseira e masculina demais. Minha ideia foi criar um item que fosse funcional pra mulher e ao mesmo tempo fashion, colorido e elegante.” Claudia Raia.

 

É um acessório indispensável para se manter linda sempre. Aqui na MedShop você encontra a sua cinta!

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Indicação: Modelar a cintura
Instruções de lavagem:

  • Somente lavagem manual;
  • Temperatura maxima de 30ºc;
  • Não alvejar com cloro;
  • Não centrifugar;
  • Não passar a ferro e / ou tratar a vapor;
  • Não limpar a seco, nem remover manchas com solventes.

 

Composição: 20% Elastano – 80% Poliamida

Dimensões da Embalagem: 3 x 35 x 23 cm (AxLxC)

Peso: 205 gramas

Validade do Produto: Indeterminada

Tamanhos PP, P, M, G, GG

 

Cores: Preto, Vermelho, Branco, Nude, Rosa (Aqui na MedShop temos a preta!)

 

Fabricante: Macom

 

Referência: 4012CR

 

Medidas Cinta

 

Dicas de como acordar cedo com disposição

Alguns dias a preguiça nos pega de jeito e não sabemos o que fazer para espantá-la. Alguns dos nossos hábitos podem prejudicar o despertar e por isso, pode ficar difícil acordar cedo com facilidade.

1.Quando estiver cansado, durma

Parece simples, mas muita gente apenas ignora o chamado do corpo e ao invés de descansar, vai realizar alguma tarefa noturna. É importante ir para cama quando estiver cansado e evita-la quando não estiver. Isso porque ir pra cama sem estar com sono pode fazer você se sentir frustrado com a incapacidade de dormir e essa ansiedade pode acabar levando à insônia.

2.Levante com calma

Muitas vezes acordamos no susto ou muito perto da hora que temos que sair de casa. Achamos que dez minutos a mais de sono são sempre benéficos, mas a verdade é que você pode usar esse tempinho para ajudar o seu organismo a acordar.

3.Se espreguice

Antes de se levantar, abrace os joelhos em direção ao peito para aquecer os músculos e facilitar o fluxo sanguíneo. Depois sente na cama e se espreguice devagar para só então levantar.

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4.Abra a janela

Abrir a janela ajuda o seu relógio biológico entender que já está de manhã. Quando está escuro o seu corpo responde produzindo melatonina, o hormônio do sono. A luz interrompe este processo e dá um aviso para o seu cérebro que é hora de acordar. Além disso, o sol aumenta a sensação de disposição e ânimo.

5.Programe o despertador e evite o “soneca”

Muita gente hoje em dia usa o celular como despertador e geralmente, esses dispositivos tem o modo “soneca” para lhe dar alguns minutos a mais de sono após o primeiro toque. No entanto, isso aumenta ainda mais a dificuldade para acordar e desregula o sono. Programe o despertador apenas para o horário em que precisa se levantar.

6. Cuide de você

Acordar com pressa e ir para trabalho é um hábito comum para quem tem rotinas mais apertadas. Entretanto, é importante fazer um agrado para você mesmo para ajudar a encarar o dia com mais animação. Vale tirar um tempo para um bom café da manhã, massagem, exercícios ou mesmo ler um livro de que goste.

7.Mude o lugar do despertador

Coloque o despertador em algum lugar que te obrigue a levantar para desliga-lo, assim, você se obriga a sair da cama quentinha e confortável.

8.Planeje o seu dia na noite anterior

Isso vai te ajudar em não ter que acordar muito cedo, além disso, fará que sua manhã seja mais calma. Vai permitir que você acorde pronto para encarar as tarefas do dia, podendo focar somente em tomar um bom banho, um bom café da manhã e ir para o trabalho sem pressa.

9.A tecnologia pode te ajudar!

Existem aplicativos que sugerem a melhor hora para dormir, dependendo da hora que você quer acordar e vice-versa. A sugestão é baseada em ciclos de sono, e sugerem que você precisa acordar no final de um ciclo para poder ficar disposto o resto do dia. Um exemplo é o “Sleepytime sleep scheduler”, disponível para iPhone e Android.

Você precisará de poucos dias aplicando essas dicas para acordar cedo para criar o hábito. Alguns estudos apontam que a formação de um hábito leva de 21 a 31 dias consecutivos, mas não desista! Não deixe de contar pra gente se estas dicas estão te ajudando e o que você faz para acordar cedo com disposição.