Dicas para viajar: conforto e bem estar durante viagens

Com certeza muitos cariocas vão curtir muito os feriados da próxima semana. Dia 21 de Abril é dia de Tiradentes e dia 23 de Abril é dia de São Jorge, padroeiro do Rio de Janeiro. Com isso, a maioria das pessoas vai aproveitar a chance de um feriado prolongado para viajar. Ótima ideia! Mas quando vamos fazer viagens longas, não importa o meio de transporte, alguns cuidados são essenciais para o bem estar e conforto durante todo o percurso. Já falamos aqui de dicas para montar o Kit Viagem Perfeito, então agora, você vai receber algumas dicas de conforto e bem estar para a garantir a diversão completa.

1.Roupas confortáveis são essenciais. As mulheres devem evitar usar jeans, sutiãs apertados e salto alto. Já os homens devem evitar calças, camisas, paletós e gravatas. Prefira roupas de fibras naturais (algodão) ou que tenham stretch na composição – elas esticam e não amassam. Cores escuras também disfarçam o visual amassado de quem passou horas viajando. Se você quer manter o visual “arrumadinho” leve um blazer: uma peça coringa que você pode tirar e colocar, dependendo da temperatura.

2.Beba muita água e opte por alimentos leves e pouco gordurosos. Não importa o meio de transporte. Comer muito antes da viagem também não é indicado, pois você pode sofrer com enjoos e mal estar. Dê preferência às saladas e frutas, alimentos facilmente digeridos pelo organismo.

3.No carro, prefira viajar no banco da frente. Isso reduz o risco de mal estar. No ônibus ou avião, é melhor sentar no meio, pois as extremidades balançam mais.

4.Tente fazer caminhas curtas a cada duas horas. Se não puder caminhar, uma solução é mexer seus pés e tornozelos a cada 15 minutos. Os movimentos ideais são 10 flexões e 10 círculos.

5.Meias de compressão ajudam, e muito, a prevenir o aparecimento dos sintomas de cansaço nas pernas e inchaço. Elas são essenciais para quem tem problemas venosos. Se você já apresenta um quadro da doença, ou estiver no perfil de risco, procure o seu médico antes de fazer um vôo de longa distância. Ele avaliará a necessidade de receitar meias medicinais de compressão e/ou medicação anticoagulante.

A Venosan tem meias específicas para essa viagens, clique aqui para conhecer. Aqui na MedShop você pode encontrar!

6.Monte uma bolsa com alguns acessórios essências para o seu conforto, como: máscara para os olhos, protetor de ouvido, hidratante, almofada ajustável ao pescoço, entre outros. Clicando aqui você pode ver uma lista de acessórios que listamos como essenciais!

7.Leve sempre uma mala de mão com uma troca de roupa e também um kit de medicamentos, como antialérgicos, antidiarreicos, antiácidos, para dor e febre e para náuseas. Na sua jornada, muito provavelmente não haverá pausa para tomar banho. Por isso, compre lenços umedecidos. Eles podem servir para você tomar um “banho improvisado”, retirando odores corporais e oleosidade do rosto. Leve também cotonetes, algodões, lenços de papel e álcool gel.

Além das meias você encontra aqui o álcool gel, a almofada pro pescoço e outros itens que você pode precisar. Faça uma visita! Nossos endereços você encontra no mapa aqui embaixo.

E pra você, o que é mais importante para viajar confortavelmente?

Cuidados necessários na gravidez

Durante a gestação o corpo da mulher muda muito. As transformações não são só externas. Por dentro, uma revolução está acontecendo: alguns hormônios param de ser produzidos para dar lugar a outros específicos da gestação, a placenta se desenvolve e o bebê começa a crescer. Tudo acontece muito rápido e é preciso tomar alguns cuidados nos 3 primeiros meses para que se tenha uma gravidez saudável durante os próximos 6 meses.

O ideal seria iniciar a preparação antes mesmo da gestação, pois nessa fase o obstetra pode analisar antecedentes do casal, se preparando para casos de aborto ou doenças genéticas. Além disso, se a mulher tiver alguma condição como diabetes, hipertensão, obesidade ou algo do tipo é possível controlar a doença para manter a saúde durante a gravidez. Também é importante se imunizar contra doenças que possam comprometer a formação do feto como rubéola e hepatite B. Outra atitude que se deve ter antes da gravidez é tomar suplementos como ácido fólico também é essencial para evitar problemas neurológicos graves, já que a carência desse nutriente está diretamente relacionada com esse problema. Ou seja, ficar grávida exige muita preparação e planejamento antes da gravidez também.

Porém, a maioria dos bebês pegam as futuras mamães desprevenidas e toda essa maratona de preparação só vai começar no pré-natal. Por isso, é essencial que esse processo seja muito bem acompanhado com profissionais qualificados.

Além disso, é importante se alimentar muito bem. Não é necessário comer muito, mas precisa manter uma dieta equilibrada e saudável. Inclua verduras, legumes e frutas, carboidratos (de preferência integrais), proteína — que pode vir do peixe, da carne, do frango, dos ovos, de castanhas ou sementes — e também leite e laticínios em geral, mas evite qualquer alimento cru. Alguns queijos também devem ser evitados, como o brie, camembert, roquefort, gorgonzola e os queijos brancos tipo frescal ou “de Minas”, pois podem transmitir listeriose.

Corte também o uso de remédios sem prescrição médica e outras drogas como cigarro e bebida, essas toxinas vão atrapalhar no desenvolvimento do feto e podem, além de prejudicar a formação, causar aborto espontâneo.

Outra coisa que é bom lembrar é que a atividade física não deve ser interrompida. Logicamente, os esportes de alto risco ou impacto devem ser trocados por atividades mais leves, como hidroginástica, yoga, alongamento, por exemplo. Mas, um bom programa de exercícios vai lhe dar a força e a resistência para carregar o peso extra da gravidez e para aguentar o estresse físico do parto. E o melhor, vai ajudar a sua forma física a voltar mais rápido depois que o bebê nascer.

E além de fortalecer o corpo, aproveite para exercitar os músculos da região da vagina todos os dias, é possível fazer isso sem ninguém notar enquanto realiza suas atividades diárias, faça dez contrações lentas e dez rápidas dos músculos do assoalho pélvico. Um bom jeito de sentir como fazer essas contrações é imaginar que está fazendo xixi e interromper o fluxo imaginário de urina. Esses músculos  formam uma rede na base da sua pelve e sustentam a bexiga, a vagina e o reto. Durante a gravidez, eles sofrem a pressão do peso do útero, e também ficam mais relaxados por causa das mudanças hormonais. Por isso é importante fortalece-los.

Por último, mas não menos importante, descanse! Seu corpo vai naturalmente pedir para ir para cama. Nos primeiros meses de gravidez você vai se sentir cansada. Respeite o chamado da natureza. O ideal seria se você pudesse tirar uma soneca todo dia depois do almoço, mas se não dá, tente dar uma relaxadinha de meia hora e pôr os pés para cima, o que ajuda a diminuir o inchaço e dor nas pernas. Técnicas de relaxamento como ioga, alongamentos e massagem ajudam a reduzir o estresse e colaboram para você ter uma boa noite de sono.

6 Hábitos de pessoas saudáveis

Falar de saúde está em alta. As pessoas tem aprendido que cuidar do corpo e da mente é importante para ter uma vida feliz e duradoura. Mas, você sabe como se cuidar nesse sentido? Vamos dar dicas básicas de como começar a ter bons hábitos e se cuidar para se tornar uma pessoa saudável e quem sabe, viver mais alguns anos.

1.Comer bem é essencial para manter a saúde tinindo! Você deve tomar cuidado com o que coloca no seu prato. O ideal é comer alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras, como legumes, verduras e frutas. Também tente fazer de 5 a 6 refeições diárias, mas sempre saudáveis. E evite gorduras.

2.Reponha as energias diariamente tendo uma boa noite de sono. Evite assistir televisão 1 hora antes de ir pra cama, principalmente se for um programa agitado. Regule o seu sono e não tente passar muito do horário de dormir. O corpo precisa em média de 8 horas diárias de sono. E não coma nada muito pesado antes de ir pra cama.

3.Os benefícios da atividade física para saúde são incontáveis, a começar com melhora do humor e disposição. Além disso, você evita doenças cardiovasculares, diabete, obesidade, hipertensão, entre outras.

4.Sorria mais. Busque se divertir e fazer atividades que você goste. Cultive bons amigos e crie momentos agradáveis juntos.Isso vai diminuir o nível de stress, aumentando suas chances de uma vida longa e mais feliz.

5.Evite hábitos como fumar e beber. Essas substâncias causam dependência e males para seu organismo e ainda ajudam a desenvolver doenças sérias como o câncer.

6.Beba água. Ela pode ser considerada o elixir da vida. Na falta dela seu corpo fica prejudicado e não funciona como deveria. Tente ingeri-la a cada 1 hora e beba de 2 a 3 litros por dia.

Que outros hábitos saudáveis você cultiva?

Dicas para viajar: monte o kit perfeito para viagens

Para você viajar com conforto e bem estar preparamos algumas dicas para montar um kit de viagem perfeito. E o melhor de tudo, você acha vários desses produtos na MedShop!

Além disso, também vamos te mostrar o que pode ser feito para evitar inchaço nas pernas e dores durante o trajeto e fazer sua viagem ainda mais proveitosa.

  • Leve acessórios para o se entretenimento, livros, jogos eletrônicos ou não, passatempos, são ótimas opções. Existem alguns jogos adaptados para esse tipo de situação, como xadrez e damas com imã, por exemplo. Lembre de levar também os carregadores na mala de mão, algumas companhias tem tomadas nas cadeiras.
  • A Máscara para olhos é ótima para quem quer tirar um cochilo durante o percurso e não quer ser incomodado pelas luzes.
  • O Tampão de ouvido vai não só evitar os barulhos em volta como a pressão no ouvido causada pela altitude.
  • A Almofada para pescoço ajuda a manter o conforto na hora da soneca e durante todo o percurso, pois ajusta a posição do seu pescoço. Existem modelos que adaptáveis ao pescoço e infláveis, para quem quer economizar espaço.
  • Meias de compressão são essenciais para quem já apresenta um quadro de doença venosa, ou está no perfil de risco. Procure o seu médico antes de fazer uma viagem de longa distância. Ele avaliará a necessidade de receitar meias medicinais de compressão e/ou medicação anticoagulante. Quem não tem esse problema as meias são uma boa dica também, pois previnem o cansaço e inchaço nas pernas.
  • Lanternas para leitura são ideais pra quem não quer incomodar ninguém com as luzes acessas. E melhores ainda por fazem a sua leitura mais confortável, uma vez que a luz está direcionada para o livro.
  • Durante a viagem de avião o corpo tende a desidratar, por isso tenha sempre um hidratante para as mãos e lábios.
  • Umidificador de narinas também é importante pelo menos motivo. Soro é uma boa opção.
  • Água termal é um acessório essencial na bolsa das pessoas vaidosas que querem eliminar a aparência cansada depois de uma longa viagem. Aplique um jato do spray no rosto e maravilhe-se com o resultado.
  • Leve com você lenços umedecidos para retirar a oleosidade do rosto e em caso de você não conseguir tomar banhos regulares. Lenços de papel também podem ser necessários.
  • Álcool Gel é essencial para quem não tem a opção de lavar a mão com facilidade. E ajudam a eliminar germes e bactérias.
  • Escova de dente é um item básico. Você encontra com facilidade miniaturas de escova e pasta de dentes para levar na bolsa.

Um cuidado a mais…

Se não puder fazer caminhadas curtas a cada duas horas, uma solução é mexer seus pés e tornozelos a cada 15 minutos: 10 flexões e 10 círculos.
E quando for possível, eleve seus pés.

Super dicas para deixar o salto alto mais confortável

Aproveitando que dia da mulher está chegando, vamos das algumas dicas pra essas guerreiras, que muitas vezes tem que passar o dia em cima do salto. Manter a elegância, firmeza e equilíbrio usando esse tipo de sapato já não é fácil, conseguir gerenciar tudo isso e ainda ter conforto é uma tarefa mais difícil ainda. Porém, existem algumas coisas que você pode fazer para tornar essa experiência muito melhor! Ou pelo menos, não tão dolorosa.

1.A pisada influencia nesse quesito. Ao pisar com a planta do pé ou a ponta dos dedos primeiro no chão o peso não é bem distribuído. Para evitar isso, pise primeiro com o salto no chão. Um andar correto é um andar saudável e com menos dor.

2.A maneira como você se posiciona e a postura estão diretamente relacionadas com as dores no seu pé. Se você tiver que ficar muito tempo em pé parada coloque um pé em frente ao outro. Isso vai distribuir melhor o peso do corpo, permitindo que os joelhos fiquem esticados.

3.Calcanheiras de silicone são ótimas para aliviar a tensão nos pés e fazer do seu andar muito mais confortável. Existem algumas opções com massageadores para os pés que vão tornar a experiência ainda mais agradável. Lembre-se de proteger também a planta do pé.

4.Tente deixar pra comprar seus sapatos no final do dia, pois é quando os pés tentem a inchar. Sempre ande bastante com o sapato para testá-lo, antes de efetuar a compra. Assim, você vai ter certeza que o modelo não machuca.

5. Se ainda assim o sapato machucar, não se preocupe. Existem protetores de todos os tipos para garantir que você se sinta pisando nas nuvens. Tem pro tendão, para colocar na tira entre os dedos, pras executivas e pro joanete. Tem até protetor pro próprio salto!

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6.Passe algum creme gorduroso ou vaselina nas partes do sapato que mais incomodam. Pode até passar no pé também, pra garantir! Isso evita calos e bolhas.

7.Se está sentindo o sapato apertado e precisa usar ele no dia, existem formas de amaciá-lo sem precisar levá-lo ao sapateiro:

  • Encharque folhas de jornal com álcool e enfie dentro do sapato. Coloque bastante e aperte bem, até não caber mais. O álcool vai evaporar em pouco tempo e o jornal vai se expandir lá dentro, deixando seu sapato muito mais confortável!
  • Coloque meias grossas, depois o sapato. Passe o secador (ligado no modo quente) nas partes mais apertadas por alguns segundos e depois continue com as meias enquanto esfria. Teste, e se precisar repita o processo.

8.Trate seu pé com carinho. Depois daquele dia cansativo em cima do salto, porque não uma massagem? Se não tiver ninguém pra fazer em você, melhor ainda! Existem massageadores que fazem o serviço muito bem e em muitos casos até melhor!

Clicando nas palavras destacadas no texto você vai conhecer um pouco mais sobre esses produtos no site do nosso parceiro Orthopahuer. Todos esses e muito mais produtos você encontra aqui na MedShop. Venha conhecer nossas lojas!

Queremos aproveitar desejar parabéns para a Orthopahuer que completa 20 anos esse ano. Hoje estamos indo visitá-los em Recife! Muito obrigada pelo convite pessoal!

Aniversário do Rio: 5 ideias de passeios gratuitos no Rio de Janeiro

O Rio de Janeiro está fazendo 450 anos e continua lindo. A MedShop, como marca carioca, não poderia deixar de desejar um feliz aniversário para a cidade maravilhosa. Para comemorar preparamos uma lista de passeios bem cariocas e gratuitos para você curtir não só hoje, mas pelo resto do ano, o que a cidade tem a oferecer.

1.Passar a tarde na praia relaxando é um passeio muito apreciado por todos na cidade e, basicamente, grátis. Leve sua cadeira, a barraca e um bom livro. Daí é só relaxar. Se você tiver uns trocados sobrando, espere os vendedores de Matte e do Biscoito Globo passarem por você.

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Imagem: Fotos HZ4

2.A cidade tem diversas trilhas para serem exploradas. Uma muito conhecida e para iniciantes é a trilha do Morro da Urca. O acesso pode ser feito pela Pista Claudio Coutinho, que fica na Praia Vermelha. Dalí você pode subir e ter acesso ao Morro da Urca gratuitamente. Se você quiser subir para o morro do Pão de Açúcar é necessário pagar meio percurso e pra descer antes do último bondinho também. Mas no último você pode descer de graça!

3.Piquenique no Parque Lage. Outra diversão super carioca! Se você não está podendo gastar tomando café da manhã no restaurante do Parque Lage que é uma delícia, porém caro, o piquenique é uma ótima opção. Você vai ter a linda vista e sem ter que pagar caro. Depois do lanche vale dar uma volta pelo parque.

4.O CCBB, Centro Cultural Banco do Brasil, sempre abriga exposições super interessantes e gratuitas. Vale dar uma olhada na programação clicando aqui e ver o que estar rolando esse mês.

5.Corrida na Lagoa Rodrigo de Freitas. São 7Km de muitas paisagens bonitas para você apreciar enquando dá a volta. Se você não gostar de correr pode fazer o percurso de patins, skate ou com as bikes e carruagens que você pode alugar lá mesmo. Você ainda pode alugar patins no parque dos patins e andar de pedalinho pela lagoa.

Você tem mais boas ideias de passeios grátis pelo Rio ou já fez algum desses? Conta pra gente!