Dicas para viajar: conforto e bem estar durante viagens

Com certeza muitos cariocas vão curtir muito os feriados da próxima semana. Dia 21 de Abril é dia de Tiradentes e dia 23 de Abril é dia de São Jorge, padroeiro do Rio de Janeiro. Com isso, a maioria das pessoas vai aproveitar a chance de um feriado prolongado para viajar. Ótima ideia! Mas quando vamos fazer viagens longas, não importa o meio de transporte, alguns cuidados são essenciais para o bem estar e conforto durante todo o percurso. Já falamos aqui de dicas para montar o Kit Viagem Perfeito, então agora, você vai receber algumas dicas de conforto e bem estar para a garantir a diversão completa.

1.Roupas confortáveis são essenciais. As mulheres devem evitar usar jeans, sutiãs apertados e salto alto. Já os homens devem evitar calças, camisas, paletós e gravatas. Prefira roupas de fibras naturais (algodão) ou que tenham stretch na composição – elas esticam e não amassam. Cores escuras também disfarçam o visual amassado de quem passou horas viajando. Se você quer manter o visual “arrumadinho” leve um blazer: uma peça coringa que você pode tirar e colocar, dependendo da temperatura.

2.Beba muita água e opte por alimentos leves e pouco gordurosos. Não importa o meio de transporte. Comer muito antes da viagem também não é indicado, pois você pode sofrer com enjoos e mal estar. Dê preferência às saladas e frutas, alimentos facilmente digeridos pelo organismo.

3.No carro, prefira viajar no banco da frente. Isso reduz o risco de mal estar. No ônibus ou avião, é melhor sentar no meio, pois as extremidades balançam mais.

4.Tente fazer caminhas curtas a cada duas horas. Se não puder caminhar, uma solução é mexer seus pés e tornozelos a cada 15 minutos. Os movimentos ideais são 10 flexões e 10 círculos.

5.Meias de compressão ajudam, e muito, a prevenir o aparecimento dos sintomas de cansaço nas pernas e inchaço. Elas são essenciais para quem tem problemas venosos. Se você já apresenta um quadro da doença, ou estiver no perfil de risco, procure o seu médico antes de fazer um vôo de longa distância. Ele avaliará a necessidade de receitar meias medicinais de compressão e/ou medicação anticoagulante.

A Venosan tem meias específicas para essa viagens, clique aqui para conhecer. Aqui na MedShop você pode encontrar!

6.Monte uma bolsa com alguns acessórios essências para o seu conforto, como: máscara para os olhos, protetor de ouvido, hidratante, almofada ajustável ao pescoço, entre outros. Clicando aqui você pode ver uma lista de acessórios que listamos como essenciais!

7.Leve sempre uma mala de mão com uma troca de roupa e também um kit de medicamentos, como antialérgicos, antidiarreicos, antiácidos, para dor e febre e para náuseas. Na sua jornada, muito provavelmente não haverá pausa para tomar banho. Por isso, compre lenços umedecidos. Eles podem servir para você tomar um “banho improvisado”, retirando odores corporais e oleosidade do rosto. Leve também cotonetes, algodões, lenços de papel e álcool gel.

Além das meias você encontra aqui o álcool gel, a almofada pro pescoço e outros itens que você pode precisar. Faça uma visita! Nossos endereços você encontra no mapa aqui embaixo.

E pra você, o que é mais importante para viajar confortavelmente?

TheraBand: como usar e quais são os benefícios

Se você não conhece, deveria, pois esse elástico serve pra mais coisa do que você imagina. Theraband, na verdade, é a marca da fabricante de produtos de resistência elástica progressiva. Esse produto serve para trabalhar a musculatura de forma completa, e é muito recomendado por médicos, fisioterapeutas e professores de educação física. Ele é ótimo tanto para treinos funcionais e reabilitação, quanto para malhar. E você acha aqui na MedShop!

Esse equipamento é muito versátil e eficiente, além de ser leve e muito prático de guardar ou carregar por aí. Ele proporciona uma série de benefícios como: fortalecimento e tonificação dos músculos, melhora no condicionamento físico e na resistência, aumento da flexibilidade e do equilíbrio, e ainda desenvolve a coordenação motora.

theraband

 

Imagem: Jalag-Syndication.de

Os exercícios praticados com TheraBand são funcionais, pois ao mesmo tempo que exigem força para puxar o elástico, é necessária muita resistência para mantê-lo esticado. Se você está começando agora, deve começar com os de calibre finos, pois quanto mais grosso ele for, mais resistente e mais difícil será para executar os movimentos. Também é importante atentar ao comprimento do elástico e sua posição em relação ao corpo, esses fatores podem dificultar ainda mais o exercício.

A força aplicada ao puxar e esticar os elásticos estimula o fortalecimento das fibras musculares, respeitando os limites dos músculos e das articulações, diferente dos pesos. Por esse motivo, esses elásticos também são tão utilizados para reabilitação de pacientes de fisioterapia.

É fácil entender como cada faixa funciona. Cada resistência tem uma cor e largura diferentes. Com a tabela abaixo, você vai conseguir ver como cada cor, em relação ao percentual de deformação elástica, indica uma resistência (em kg).

Tabela

Dicas para viajar: monte o kit perfeito para viagens

Para você viajar com conforto e bem estar preparamos algumas dicas para montar um kit de viagem perfeito. E o melhor de tudo, você acha vários desses produtos na MedShop!

Além disso, também vamos te mostrar o que pode ser feito para evitar inchaço nas pernas e dores durante o trajeto e fazer sua viagem ainda mais proveitosa.

  • Leve acessórios para o se entretenimento, livros, jogos eletrônicos ou não, passatempos, são ótimas opções. Existem alguns jogos adaptados para esse tipo de situação, como xadrez e damas com imã, por exemplo. Lembre de levar também os carregadores na mala de mão, algumas companhias tem tomadas nas cadeiras.
  • A Máscara para olhos é ótima para quem quer tirar um cochilo durante o percurso e não quer ser incomodado pelas luzes.
  • O Tampão de ouvido vai não só evitar os barulhos em volta como a pressão no ouvido causada pela altitude.
  • A Almofada para pescoço ajuda a manter o conforto na hora da soneca e durante todo o percurso, pois ajusta a posição do seu pescoço. Existem modelos que adaptáveis ao pescoço e infláveis, para quem quer economizar espaço.
  • Meias de compressão são essenciais para quem já apresenta um quadro de doença venosa, ou está no perfil de risco. Procure o seu médico antes de fazer uma viagem de longa distância. Ele avaliará a necessidade de receitar meias medicinais de compressão e/ou medicação anticoagulante. Quem não tem esse problema as meias são uma boa dica também, pois previnem o cansaço e inchaço nas pernas.
  • Lanternas para leitura são ideais pra quem não quer incomodar ninguém com as luzes acessas. E melhores ainda por fazem a sua leitura mais confortável, uma vez que a luz está direcionada para o livro.
  • Durante a viagem de avião o corpo tende a desidratar, por isso tenha sempre um hidratante para as mãos e lábios.
  • Umidificador de narinas também é importante pelo menos motivo. Soro é uma boa opção.
  • Água termal é um acessório essencial na bolsa das pessoas vaidosas que querem eliminar a aparência cansada depois de uma longa viagem. Aplique um jato do spray no rosto e maravilhe-se com o resultado.
  • Leve com você lenços umedecidos para retirar a oleosidade do rosto e em caso de você não conseguir tomar banhos regulares. Lenços de papel também podem ser necessários.
  • Álcool Gel é essencial para quem não tem a opção de lavar a mão com facilidade. E ajudam a eliminar germes e bactérias.
  • Escova de dente é um item básico. Você encontra com facilidade miniaturas de escova e pasta de dentes para levar na bolsa.

Um cuidado a mais…

Se não puder fazer caminhadas curtas a cada duas horas, uma solução é mexer seus pés e tornozelos a cada 15 minutos: 10 flexões e 10 círculos.
E quando for possível, eleve seus pés.

Super dicas para deixar o salto alto mais confortável

Aproveitando que dia da mulher está chegando, vamos das algumas dicas pra essas guerreiras, que muitas vezes tem que passar o dia em cima do salto. Manter a elegância, firmeza e equilíbrio usando esse tipo de sapato já não é fácil, conseguir gerenciar tudo isso e ainda ter conforto é uma tarefa mais difícil ainda. Porém, existem algumas coisas que você pode fazer para tornar essa experiência muito melhor! Ou pelo menos, não tão dolorosa.

1.A pisada influencia nesse quesito. Ao pisar com a planta do pé ou a ponta dos dedos primeiro no chão o peso não é bem distribuído. Para evitar isso, pise primeiro com o salto no chão. Um andar correto é um andar saudável e com menos dor.

2.A maneira como você se posiciona e a postura estão diretamente relacionadas com as dores no seu pé. Se você tiver que ficar muito tempo em pé parada coloque um pé em frente ao outro. Isso vai distribuir melhor o peso do corpo, permitindo que os joelhos fiquem esticados.

3.Calcanheiras de silicone são ótimas para aliviar a tensão nos pés e fazer do seu andar muito mais confortável. Existem algumas opções com massageadores para os pés que vão tornar a experiência ainda mais agradável. Lembre-se de proteger também a planta do pé.

4.Tente deixar pra comprar seus sapatos no final do dia, pois é quando os pés tentem a inchar. Sempre ande bastante com o sapato para testá-lo, antes de efetuar a compra. Assim, você vai ter certeza que o modelo não machuca.

5. Se ainda assim o sapato machucar, não se preocupe. Existem protetores de todos os tipos para garantir que você se sinta pisando nas nuvens. Tem pro tendão, para colocar na tira entre os dedos, pras executivas e pro joanete. Tem até protetor pro próprio salto!

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6.Passe algum creme gorduroso ou vaselina nas partes do sapato que mais incomodam. Pode até passar no pé também, pra garantir! Isso evita calos e bolhas.

7.Se está sentindo o sapato apertado e precisa usar ele no dia, existem formas de amaciá-lo sem precisar levá-lo ao sapateiro:

  • Encharque folhas de jornal com álcool e enfie dentro do sapato. Coloque bastante e aperte bem, até não caber mais. O álcool vai evaporar em pouco tempo e o jornal vai se expandir lá dentro, deixando seu sapato muito mais confortável!
  • Coloque meias grossas, depois o sapato. Passe o secador (ligado no modo quente) nas partes mais apertadas por alguns segundos e depois continue com as meias enquanto esfria. Teste, e se precisar repita o processo.

8.Trate seu pé com carinho. Depois daquele dia cansativo em cima do salto, porque não uma massagem? Se não tiver ninguém pra fazer em você, melhor ainda! Existem massageadores que fazem o serviço muito bem e em muitos casos até melhor!

Clicando nas palavras destacadas no texto você vai conhecer um pouco mais sobre esses produtos no site do nosso parceiro Orthopahuer. Todos esses e muito mais produtos você encontra aqui na MedShop. Venha conhecer nossas lojas!

Queremos aproveitar desejar parabéns para a Orthopahuer que completa 20 anos esse ano. Hoje estamos indo visitá-los em Recife! Muito obrigada pelo convite pessoal!