Caia na folia: 5 dicas para cuidar do seu corpo durante Carnaval

O carnaval está chegando! É época de pular, se divertir, ir pra blocos, correr atrás do trio elétrico, dançar um frevo. Não importa em que parte do Brasil você está, essa festa chega para animar todo o país! Para que você possa curtir muito na próxima semana, nós preparamos uma lista com alguns cuidados básicos com o seu corpo que é importante que você tenha durante essa época.

  1. É verão! Por isso, lembre-se de beber muita água. Se manter hidratado é importante para o bom funcionamento do corpo. E se você estiver bebendo ou for ficar muito tempo no sol, tenha cuidado redobrado com esse item. Não esqueça a garrafinha de água então.
  2. Para quem vai sair de casa para aproveitar nas ruas, não se esqueça de passar protetor solar. Não só vai evitar queimaduras de sol desagradáveis como vai te proteger da radiação solar. Sua pele merece esse cuidado.
  3. Refeições reforçadas são importantes. A gente se diverte tanto que pode esquecer de manter uma alimentação balanceada. Antes de sair de casa tome um café da manhã reforçado!
  4. Não fique segurando por muito tempo sem urinar. Assim que você achar que você vai precisar de um banheiro procure um banheiro químico. As filas podem estar grandes, então já corra para o banheiro. Nada de se aliviar na rua, hein!
  5. Não deixe de usar sapatos confortáveis. Você provavelmente vai andar bastante, então garanta que o seu sapato seja confortável, e de preferência fechado. Você ainda pode colocar uma palmilha ortopédica para ter ainda mais conforto.

Com certeza seguindo essas dicas você vai se divertir muito! Beba com moderação e responsabilidade. Aproveite!

Se quiser passar na MedShop para comprar a sua palmilha, fique atento aos nossos horários de funcionamento para o carnaval.

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Saiba mais sobre o Diabetes: causas, sintomas e tratamentos

Muito se fala sobre essa doença. Mas você sabe o que é diabetes e quais são seus riscos para a saúde?

Ainda não há cura para o diabetes. Porém, estão sendo realizados estudos que, no futuro, podem levar à cura.

Enquanto a solução não chega, o ideal é se informar para iniciar o tratamento e saber viver com essa condição! Não é apenas o paciente que precisa ser educado, mas também seus familiares e as pessoas que convivem com ele. Assim, o paciente pode ter o auxílio e o suporte necessários. Por isso, vamos falar aqui um pouco mais sobre essa doença.

O diabetes é uma síndrome metabólica caracterizada pela falta de insulina ou da incapacidade dessa substância de exercer seus efeitos. A função da insulina é promover a redução da glicemia. A substância “ajuda” o açúcar presente no sangue a penetrar as células e ser utilizado como fonte de energia.

O pâncreas é o órgão responsável pela produção da insulina. Quando ele não é capaz de produzir o hormônio em quantidade suficiente para suprir as necessidades do corpo ou quando, por qualquer motivo, a insulina não consegue agir da forma correta no organismo há aumento da glicose, que nada mais é que o açúcar, no sangue. Dai então, o diabetes. O ideal é que os níveis de glicose fiquem entre 70 e 100mg/dL.

Existem alguns tipos de diabetes. É importante saber qual é o seu para receber o tratamento adequado.

Diabetes Mellitos Tipo 1:

Ela é comum ainda na infância, mas também é possível que ocorra em outras faixas etárias. Por um problema imunológico, o pâncreas perde a capacidade de produzir insulina, então o corpo não consegue mais fazer a transferência da glicose para células, tornando o sangue hiperglicêmico, ou seja, com alta taxa de açúcar.

Diabetes Mellitos Tipo 2:

Esse tipo é mais comum, ocorrendo em cerca de 90 a 95% dos casos de diabetes. Geralmente ocorre na fase adulta. Nesse caso, a insulina continua sendo produzida, porém, o organismo não consegue assimilá-la de forma adequada (resistência à insulina). Com o tempo os excessos de doces e carboidratos na alimentação prejudicam a função do pâncreas. Esse tipo geralmente é desenvolvida por pessoas acima dos 40 anos, acima do peso e sedentárias, sem hábitos saudáveis de alimentação. Mas não se engane, podemos encontrar casos desse tipo de diabetes em jovens, já que a obesidade infantil é um problema comum atualmente.

É importante saber que o fator hereditário é mais determinante no diabetes do tipo 2. Então, fique atento se você tem casos de diabetes na família para poder prevenir desde cedo. Ainda se estuda o que desencadeia o diabetes tipo 1 mas, por enquanto, as infecções, principalmente virais, parecem ser as maiores responsáveis pelo desencadeamento do processo autoimune.

Os sintomas nos dois casos são muito parecidos:

- Problemas de má circulação;
- Falta de energia para fazer as atividades (fadiga);
- Perda de peso, apesar da boa alimentação;
- Dificuldade de cicatrização, principalmente em membros inferiores e extremidades (pés e mãos);
- Problemas oculares;
- Vontade de urinar com freqüência
- Sede excessiva
- Fome excessiva
- Pressão alta
- Problemas cardíacos (colesterol e triglicerídeos elevados);
- Doenças renais;
- Neuropatia (danos nos nervos) – formigamento no corpo;
- Infecções freqüentes;
- Problemas dentários;
- Distúrbio erétil no homem.

O tratamento, no geral, para o diabetes é manter uma vida saudável controlando a glicemia, para evitar complicações da doença, além disso, aplicação de insulina ou medicamentos orais.

A prática de exercícios físicos em casos de hiperglicemia (ou seja, altos níveis de glicose) é essencial para controlar os níveis de açúcar e ajudar na perda de gordura corporal. Porém, alguns cuidados devem ser tomados. Acompanhamento médico é primordial! Combine com o seu médico o tipo de exercício que você deve fazer, pois dependendo da atividade pode ocorrer uma liberação de hormônios que fazem a glicemia aumentar ainda mais.

Antes de começar uma atividade é fundamental verificar o controle glicêmico com glicosímetros, aparelhos usados para medir a concentração exata de  glicose no sangue. Assim, você pode escolher um alimento pré-treino que supra suas necessidades do momento. Quem tem diabetes também pode sofrer de hipoglicemia, que é a redução dos índices glicêmicos. Nesse caso você precisa ingerir um carboidrato. Se as taxas estiverem altas é importante evitá-los.

Por isso, controlar a dieta é outro fator muito importante. Açúcares simples presentes em doces e carboidratos, como massas e pães, devem ser evitados. Procure fazer um acompanhamento mais específico com uma nutricionista.

Como dissemos antes, tanto insulina, quanto medicação oral podem ser usadas para o tratamento do diabetes.A insulina é sempre usada no tratamento de pacientes com diabetes tipo 1, mas também pode ser usada em casos avançados de diabetes tipo 2 (quando o pâncreas começa a não produzir mais insulina em quantidade suficiente).  Para o tipo 2, é possível tratamento com uma  medicação oral que tem o papel de diminuir a resistência à insulina ou de estimular o pâncreas a produzir mais desse hormônio.

Se o diabetes não for tratado de forma adequada, podem surgir complicações, como retinopatia,nefropatia, neuropatia, pé diabético, infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral, entre outros. Por isso, se cuide! Procure um médico se estiver com alguns dos sintomas citados acima, ele irá realizar os exames necessários para identificar se você tem diabetes.

 

Para que servem as palmilhas de silicone?

Se você passa o dia em pé ou se movimentando, esse post é pra você! Muitas profissões, por exemplo, exigem que o funcionário passe boa parte do dia em pé, o que pode acarretar em consequências severas para o corpo, principalmente para as pernas e pés.

Uma solução econômica e preventiva é a palmilha de silicone. Ela pode ser usada em qualquer tipo de sapato e vai ajudar a combater problemas posturais e de dores nas costas. É claro que ela não é a única medida a ser tomada para prevenção da famosa “dor nas costas”. Sapatos confortáveis e exercícios também são importantes para evitar prejuízos à coluna.

O que as palmilhas de silicone vão fazer é precaver lesões nas articulações, nos tendões, nos joelhos e nos tornozelos. Elas devem ser colocadas dentro do sapato, e então o silicone vai trabalhar para proporcionar maior resistência e amortecimento.

É importante que a forma do silicone se adapte ao seu pé, por isso, comece usando um pouco cada dia, até que você consiga se habituar a usar sempre.

Agora, atenção! Se você sente dores nas costas, nos quadris, nas pernas e nos pés é importante buscar um especialista que possa recomendar uma palmilha especial. Não brinque com a saúde! Peça ajuda ao seu médico para entender qual é a palmilha mais indicada pra você.

O modelo, é claro, você vai encontrar na MedShop!

Dicas para viajar: conforto e bem estar durante viagens

Com certeza muitos cariocas vão curtir muito os feriados da próxima semana. Dia 21 de Abril é dia de Tiradentes e dia 23 de Abril é dia de São Jorge, padroeiro do Rio de Janeiro. Com isso, a maioria das pessoas vai aproveitar a chance de um feriado prolongado para viajar. Ótima ideia! Mas quando vamos fazer viagens longas, não importa o meio de transporte, alguns cuidados são essenciais para o bem estar e conforto durante todo o percurso. Já falamos aqui de dicas para montar o Kit Viagem Perfeito, então agora, você vai receber algumas dicas de conforto e bem estar para a garantir a diversão completa.

1.Roupas confortáveis são essenciais. As mulheres devem evitar usar jeans, sutiãs apertados e salto alto. Já os homens devem evitar calças, camisas, paletós e gravatas. Prefira roupas de fibras naturais (algodão) ou que tenham stretch na composição – elas esticam e não amassam. Cores escuras também disfarçam o visual amassado de quem passou horas viajando. Se você quer manter o visual “arrumadinho” leve um blazer: uma peça coringa que você pode tirar e colocar, dependendo da temperatura.

2.Beba muita água e opte por alimentos leves e pouco gordurosos. Não importa o meio de transporte. Comer muito antes da viagem também não é indicado, pois você pode sofrer com enjoos e mal estar. Dê preferência às saladas e frutas, alimentos facilmente digeridos pelo organismo.

3.No carro, prefira viajar no banco da frente. Isso reduz o risco de mal estar. No ônibus ou avião, é melhor sentar no meio, pois as extremidades balançam mais.

4.Tente fazer caminhas curtas a cada duas horas. Se não puder caminhar, uma solução é mexer seus pés e tornozelos a cada 15 minutos. Os movimentos ideais são 10 flexões e 10 círculos.

5.Meias de compressão ajudam, e muito, a prevenir o aparecimento dos sintomas de cansaço nas pernas e inchaço. Elas são essenciais para quem tem problemas venosos. Se você já apresenta um quadro da doença, ou estiver no perfil de risco, procure o seu médico antes de fazer um vôo de longa distância. Ele avaliará a necessidade de receitar meias medicinais de compressão e/ou medicação anticoagulante.

A Venosan tem meias específicas para essa viagens, clique aqui para conhecer. Aqui na MedShop você pode encontrar!

6.Monte uma bolsa com alguns acessórios essências para o seu conforto, como: máscara para os olhos, protetor de ouvido, hidratante, almofada ajustável ao pescoço, entre outros. Clicando aqui você pode ver uma lista de acessórios que listamos como essenciais!

7.Leve sempre uma mala de mão com uma troca de roupa e também um kit de medicamentos, como antialérgicos, antidiarreicos, antiácidos, para dor e febre e para náuseas. Na sua jornada, muito provavelmente não haverá pausa para tomar banho. Por isso, compre lenços umedecidos. Eles podem servir para você tomar um “banho improvisado”, retirando odores corporais e oleosidade do rosto. Leve também cotonetes, algodões, lenços de papel e álcool gel.

Além das meias você encontra aqui o álcool gel, a almofada pro pescoço e outros itens que você pode precisar. Faça uma visita! Nossos endereços você encontra no mapa aqui embaixo.

E pra você, o que é mais importante para viajar confortavelmente?

Cuidados necessários na gravidez

Durante a gestação o corpo da mulher muda muito. As transformações não são só externas. Por dentro, uma revolução está acontecendo: alguns hormônios param de ser produzidos para dar lugar a outros específicos da gestação, a placenta se desenvolve e o bebê começa a crescer. Tudo acontece muito rápido e é preciso tomar alguns cuidados nos 3 primeiros meses para que se tenha uma gravidez saudável durante os próximos 6 meses.

O ideal seria iniciar a preparação antes mesmo da gestação, pois nessa fase o obstetra pode analisar antecedentes do casal, se preparando para casos de aborto ou doenças genéticas. Além disso, se a mulher tiver alguma condição como diabetes, hipertensão, obesidade ou algo do tipo é possível controlar a doença para manter a saúde durante a gravidez. Também é importante se imunizar contra doenças que possam comprometer a formação do feto como rubéola e hepatite B. Outra atitude que se deve ter antes da gravidez é tomar suplementos como ácido fólico também é essencial para evitar problemas neurológicos graves, já que a carência desse nutriente está diretamente relacionada com esse problema. Ou seja, ficar grávida exige muita preparação e planejamento antes da gravidez também.

Porém, a maioria dos bebês pegam as futuras mamães desprevenidas e toda essa maratona de preparação só vai começar no pré-natal. Por isso, é essencial que esse processo seja muito bem acompanhado com profissionais qualificados.

Além disso, é importante se alimentar muito bem. Não é necessário comer muito, mas precisa manter uma dieta equilibrada e saudável. Inclua verduras, legumes e frutas, carboidratos (de preferência integrais), proteína — que pode vir do peixe, da carne, do frango, dos ovos, de castanhas ou sementes — e também leite e laticínios em geral, mas evite qualquer alimento cru. Alguns queijos também devem ser evitados, como o brie, camembert, roquefort, gorgonzola e os queijos brancos tipo frescal ou “de Minas”, pois podem transmitir listeriose.

Corte também o uso de remédios sem prescrição médica e outras drogas como cigarro e bebida, essas toxinas vão atrapalhar no desenvolvimento do feto e podem, além de prejudicar a formação, causar aborto espontâneo.

Outra coisa que é bom lembrar é que a atividade física não deve ser interrompida. Logicamente, os esportes de alto risco ou impacto devem ser trocados por atividades mais leves, como hidroginástica, yoga, alongamento, por exemplo. Mas, um bom programa de exercícios vai lhe dar a força e a resistência para carregar o peso extra da gravidez e para aguentar o estresse físico do parto. E o melhor, vai ajudar a sua forma física a voltar mais rápido depois que o bebê nascer.

E além de fortalecer o corpo, aproveite para exercitar os músculos da região da vagina todos os dias, é possível fazer isso sem ninguém notar enquanto realiza suas atividades diárias, faça dez contrações lentas e dez rápidas dos músculos do assoalho pélvico. Um bom jeito de sentir como fazer essas contrações é imaginar que está fazendo xixi e interromper o fluxo imaginário de urina. Esses músculos  formam uma rede na base da sua pelve e sustentam a bexiga, a vagina e o reto. Durante a gravidez, eles sofrem a pressão do peso do útero, e também ficam mais relaxados por causa das mudanças hormonais. Por isso é importante fortalece-los.

Por último, mas não menos importante, descanse! Seu corpo vai naturalmente pedir para ir para cama. Nos primeiros meses de gravidez você vai se sentir cansada. Respeite o chamado da natureza. O ideal seria se você pudesse tirar uma soneca todo dia depois do almoço, mas se não dá, tente dar uma relaxadinha de meia hora e pôr os pés para cima, o que ajuda a diminuir o inchaço e dor nas pernas. Técnicas de relaxamento como ioga, alongamentos e massagem ajudam a reduzir o estresse e colaboram para você ter uma boa noite de sono.

Dia Mundial do Combate ao Câncer: saiba o que fazer para evitar a doença

Hoje, 8 de Abril, acontece o Dia Mundial de Combate ao Câncer. Os índices de crescimento da doença, segundo o IBGE, vêm crescendo bastante nas últimas duas décadas e é a segunda maior causa de mortes no Brasil, sendo responsável por 15,6% dos óbitos. Mas, você sabe o que é o Câncer?

Esse é o nome dado ao conjunto de mais de 100 doenças caracterizadas pelo crescimento desordenado das células. Essas são capazes de se dividir muito rapidamente, invadindo tecidos e órgãos e formando tumores, que são capazes de se espalhar para diferentes regiões do corpo, o que torna o tratamento e a erradicação da doença tão complicados.

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As causas para o câncer são as mais variadas, podendo ser desencadeado por fatores externos, como o ambiente e hábitos da pessoa; ou por fatores internos, que geralmente estão predeterminados geneticamente. Porém, o INCA, Instituto Nacional do Câncer, apurou que cerca de 80% a 90% dos casos da doença são associados a fatores externos, ou seja, há formas de evitar o aparecimento da doença se você já não tiver uma pré-disposição genética. Alguns hábitos que podem desencadear o aparecimento do tumor, como tabagismo, exposição excessiva ao sol, vírus que podem causar leucemia, hábitos alimentares, alcoolismo, hábitos sexuais, medicamentos e fatores ocupacionais.

Por esse motivo, a melhor forma de prevenir o câncer é tomar medidas que ajudem a diminuir o risco. Segundo o INCA, algumas delas são:

Não fume! Essa é a regra mais importante para prevenir o câncer, principalmente os de pulmão, boca, laringe, faringe e esôfago. Ao fumar, são liberadas no ambiente mais de 4.700 substâncias tóxicas e cancerígenas que são inaladas por fumantes e não fumantes. Parar de fumar e de poluir o ambiente fechado é fundamental para a prevenção do câncer.

Alimentação saudável protege contra o câncer. Frutas, legumes, verduras, cereais integrais e feijões são os principais alimentos protetores. Comer esses alimentos diariamente pode evitar o desenvolvimento de câncer. O aleitamento materno é a primeira alimentação saudável. A amamentação exclusiva até os seis meses de vida protege as mães contra o câncer de mama e as crianças contra a obesidade infantil. A partir de então, a criança deve ser amamentada e receber outros alimentos saudáveis até os dois anos ou mais.

Pratique atividades físicas como parte da rotina diária. A atividade física consiste na iniciativa de se movimentar, de acordo com a rotina de cada um. Você pode, por exemplo, caminhar, dançar, trocar o elevador pelas escadas, levar o cachorro para passear, cuidar da casa ou do jardim.

Estar acima do peso aumenta as chances de uma pessoa desenvolver câncer. Por isso, é importante controlar o peso por meio de uma boa alimentação e manter-se ativo.

As mulheres entre 25 e 64 anos devem fazer o exame preventivo ginecológico a cada três anos. Tão importante quanto fazer o exame é saber o resultado e seguir as orientações médicas. As mulheres com 40 anos ou mais devem se submeter ao exame clínico das mamas anualmente. Aquelas que estiverem entre 50 e 69 anos devem ainda realizar a mamografia a cada dois anos. Em caso de alterações suspeitas nas mamas, a mulher precisa procurar um médico.

Fumo, bebidas alcoólicas, exposição prolongada ao sol, alimentação gordurosa também estão relacionados ao câncer de boca. Fique alerta a qualquer lesão na boca que não cicatrize por mais de 15 dias.

Alguns tipos de vírus, bactérias e parasitas associados a infecções crônicas estão presentes no processo de desenvolvimento do câncer, com destaque para o papiloma vírus humano (HPV). Além de outras estratégias de prevenção, o uso de preservativos pode contribuir na prevenção da infecção pelo HPV, associada ao câncer do colo do útero, pênis, ânus, orofaringe e boca.

Evite a ingestão de bebidas alcoólicas. Seu consumo, em qualquer quantidade, aumenta o risco de desenvolver câncer. Além disso, combinar bebidas alcoólicas com o tabaco aumenta ainda mais a possibilidade do surgimento da doença.

Evite exposição prolongada ao sol entre 10h e 16h, e use sempre proteção adequada, como chapéu, barraca e protetor solar, inclusive nos lábios. Se for inevitável a exposição ao sol durante a jornada de trabalho, use chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida.

6 Hábitos de pessoas saudáveis

Falar de saúde está em alta. As pessoas tem aprendido que cuidar do corpo e da mente é importante para ter uma vida feliz e duradoura. Mas, você sabe como se cuidar nesse sentido? Vamos dar dicas básicas de como começar a ter bons hábitos e se cuidar para se tornar uma pessoa saudável e quem sabe, viver mais alguns anos.

1.Comer bem é essencial para manter a saúde tinindo! Você deve tomar cuidado com o que coloca no seu prato. O ideal é comer alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras, como legumes, verduras e frutas. Também tente fazer de 5 a 6 refeições diárias, mas sempre saudáveis. E evite gorduras.

2.Reponha as energias diariamente tendo uma boa noite de sono. Evite assistir televisão 1 hora antes de ir pra cama, principalmente se for um programa agitado. Regule o seu sono e não tente passar muito do horário de dormir. O corpo precisa em média de 8 horas diárias de sono. E não coma nada muito pesado antes de ir pra cama.

3.Os benefícios da atividade física para saúde são incontáveis, a começar com melhora do humor e disposição. Além disso, você evita doenças cardiovasculares, diabete, obesidade, hipertensão, entre outras.

4.Sorria mais. Busque se divertir e fazer atividades que você goste. Cultive bons amigos e crie momentos agradáveis juntos.Isso vai diminuir o nível de stress, aumentando suas chances de uma vida longa e mais feliz.

5.Evite hábitos como fumar e beber. Essas substâncias causam dependência e males para seu organismo e ainda ajudam a desenvolver doenças sérias como o câncer.

6.Beba água. Ela pode ser considerada o elixir da vida. Na falta dela seu corpo fica prejudicado e não funciona como deveria. Tente ingeri-la a cada 1 hora e beba de 2 a 3 litros por dia.

Que outros hábitos saudáveis você cultiva?

TheraBand: como usar e quais são os benefícios

Se você não conhece, deveria, pois esse elástico serve pra mais coisa do que você imagina. Theraband, na verdade, é a marca da fabricante de produtos de resistência elástica progressiva. Esse produto serve para trabalhar a musculatura de forma completa, e é muito recomendado por médicos, fisioterapeutas e professores de educação física. Ele é ótimo tanto para treinos funcionais e reabilitação, quanto para malhar. E você acha aqui na MedShop!

Esse equipamento é muito versátil e eficiente, além de ser leve e muito prático de guardar ou carregar por aí. Ele proporciona uma série de benefícios como: fortalecimento e tonificação dos músculos, melhora no condicionamento físico e na resistência, aumento da flexibilidade e do equilíbrio, e ainda desenvolve a coordenação motora.

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Imagem: Jalag-Syndication.de

Os exercícios praticados com TheraBand são funcionais, pois ao mesmo tempo que exigem força para puxar o elástico, é necessária muita resistência para mantê-lo esticado. Se você está começando agora, deve começar com os de calibre finos, pois quanto mais grosso ele for, mais resistente e mais difícil será para executar os movimentos. Também é importante atentar ao comprimento do elástico e sua posição em relação ao corpo, esses fatores podem dificultar ainda mais o exercício.

A força aplicada ao puxar e esticar os elásticos estimula o fortalecimento das fibras musculares, respeitando os limites dos músculos e das articulações, diferente dos pesos. Por esse motivo, esses elásticos também são tão utilizados para reabilitação de pacientes de fisioterapia.

É fácil entender como cada faixa funciona. Cada resistência tem uma cor e largura diferentes. Com a tabela abaixo, você vai conseguir ver como cada cor, em relação ao percentual de deformação elástica, indica uma resistência (em kg).

Tabela

Dicas para viajar: monte o kit perfeito para viagens

Para você viajar com conforto e bem estar preparamos algumas dicas para montar um kit de viagem perfeito. E o melhor de tudo, você acha vários desses produtos na MedShop!

Além disso, também vamos te mostrar o que pode ser feito para evitar inchaço nas pernas e dores durante o trajeto e fazer sua viagem ainda mais proveitosa.

  • Leve acessórios para o se entretenimento, livros, jogos eletrônicos ou não, passatempos, são ótimas opções. Existem alguns jogos adaptados para esse tipo de situação, como xadrez e damas com imã, por exemplo. Lembre de levar também os carregadores na mala de mão, algumas companhias tem tomadas nas cadeiras.
  • A Máscara para olhos é ótima para quem quer tirar um cochilo durante o percurso e não quer ser incomodado pelas luzes.
  • O Tampão de ouvido vai não só evitar os barulhos em volta como a pressão no ouvido causada pela altitude.
  • A Almofada para pescoço ajuda a manter o conforto na hora da soneca e durante todo o percurso, pois ajusta a posição do seu pescoço. Existem modelos que adaptáveis ao pescoço e infláveis, para quem quer economizar espaço.
  • Meias de compressão são essenciais para quem já apresenta um quadro de doença venosa, ou está no perfil de risco. Procure o seu médico antes de fazer uma viagem de longa distância. Ele avaliará a necessidade de receitar meias medicinais de compressão e/ou medicação anticoagulante. Quem não tem esse problema as meias são uma boa dica também, pois previnem o cansaço e inchaço nas pernas.
  • Lanternas para leitura são ideais pra quem não quer incomodar ninguém com as luzes acessas. E melhores ainda por fazem a sua leitura mais confortável, uma vez que a luz está direcionada para o livro.
  • Durante a viagem de avião o corpo tende a desidratar, por isso tenha sempre um hidratante para as mãos e lábios.
  • Umidificador de narinas também é importante pelo menos motivo. Soro é uma boa opção.
  • Água termal é um acessório essencial na bolsa das pessoas vaidosas que querem eliminar a aparência cansada depois de uma longa viagem. Aplique um jato do spray no rosto e maravilhe-se com o resultado.
  • Leve com você lenços umedecidos para retirar a oleosidade do rosto e em caso de você não conseguir tomar banhos regulares. Lenços de papel também podem ser necessários.
  • Álcool Gel é essencial para quem não tem a opção de lavar a mão com facilidade. E ajudam a eliminar germes e bactérias.
  • Escova de dente é um item básico. Você encontra com facilidade miniaturas de escova e pasta de dentes para levar na bolsa.

Um cuidado a mais…

Se não puder fazer caminhadas curtas a cada duas horas, uma solução é mexer seus pés e tornozelos a cada 15 minutos: 10 flexões e 10 círculos.
E quando for possível, eleve seus pés.

Super dicas para deixar o salto alto mais confortável

Aproveitando que dia da mulher está chegando, vamos das algumas dicas pra essas guerreiras, que muitas vezes tem que passar o dia em cima do salto. Manter a elegância, firmeza e equilíbrio usando esse tipo de sapato já não é fácil, conseguir gerenciar tudo isso e ainda ter conforto é uma tarefa mais difícil ainda. Porém, existem algumas coisas que você pode fazer para tornar essa experiência muito melhor! Ou pelo menos, não tão dolorosa.

1.A pisada influencia nesse quesito. Ao pisar com a planta do pé ou a ponta dos dedos primeiro no chão o peso não é bem distribuído. Para evitar isso, pise primeiro com o salto no chão. Um andar correto é um andar saudável e com menos dor.

2.A maneira como você se posiciona e a postura estão diretamente relacionadas com as dores no seu pé. Se você tiver que ficar muito tempo em pé parada coloque um pé em frente ao outro. Isso vai distribuir melhor o peso do corpo, permitindo que os joelhos fiquem esticados.

3.Calcanheiras de silicone são ótimas para aliviar a tensão nos pés e fazer do seu andar muito mais confortável. Existem algumas opções com massageadores para os pés que vão tornar a experiência ainda mais agradável. Lembre-se de proteger também a planta do pé.

4.Tente deixar pra comprar seus sapatos no final do dia, pois é quando os pés tentem a inchar. Sempre ande bastante com o sapato para testá-lo, antes de efetuar a compra. Assim, você vai ter certeza que o modelo não machuca.

5. Se ainda assim o sapato machucar, não se preocupe. Existem protetores de todos os tipos para garantir que você se sinta pisando nas nuvens. Tem pro tendão, para colocar na tira entre os dedos, pras executivas e pro joanete. Tem até protetor pro próprio salto!

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6.Passe algum creme gorduroso ou vaselina nas partes do sapato que mais incomodam. Pode até passar no pé também, pra garantir! Isso evita calos e bolhas.

7.Se está sentindo o sapato apertado e precisa usar ele no dia, existem formas de amaciá-lo sem precisar levá-lo ao sapateiro:

  • Encharque folhas de jornal com álcool e enfie dentro do sapato. Coloque bastante e aperte bem, até não caber mais. O álcool vai evaporar em pouco tempo e o jornal vai se expandir lá dentro, deixando seu sapato muito mais confortável!
  • Coloque meias grossas, depois o sapato. Passe o secador (ligado no modo quente) nas partes mais apertadas por alguns segundos e depois continue com as meias enquanto esfria. Teste, e se precisar repita o processo.

8.Trate seu pé com carinho. Depois daquele dia cansativo em cima do salto, porque não uma massagem? Se não tiver ninguém pra fazer em você, melhor ainda! Existem massageadores que fazem o serviço muito bem e em muitos casos até melhor!

Clicando nas palavras destacadas no texto você vai conhecer um pouco mais sobre esses produtos no site do nosso parceiro Orthopahuer. Todos esses e muito mais produtos você encontra aqui na MedShop. Venha conhecer nossas lojas!

Queremos aproveitar desejar parabéns para a Orthopahuer que completa 20 anos esse ano. Hoje estamos indo visitá-los em Recife! Muito obrigada pelo convite pessoal!